변비 원인은?
잘못된 식습관
변비의 가장 많은 원인은 잘못된 식생활입니다. 충분한 양의 섬유질을 섭취하지 못하고, 무분별한 다이어트로 식사를 적게 하고 물을 적게 먹고 변비를 일으키는 음식을 섭취할 경우 등입니다.
운동부족 및 스트레스
운동이 부족하거나 변이 마려울 때 참아버리는 회수가 잦거나 스트레스를 많이 받는 작업 환경에서 일을 하거나 여행, 입원 등의 환경 변화 등에 의해서도 발생합니다.
기타 질환
뇌종양이나 파킨슨씨병, 뇌손상, 척추손상, 디스크 등의 신경계 이상이나 우울증 등의 정신과적 질환이 있어도 발생할 수 있으며, 호르몬이나 대사장애, 약물 복용 등이 변비의 원인이 될 수 있습니다.
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변비 대표적인 증상은?
변비는 배변 횟수의 감소와 함께 복부팽만감과 복통을 유발합니다. 뱃속에 가스가 차올라 항상 더부룩하고 배변 시에도 과도한 힘이 들어가 치질 원인이 되기도 하며, 식욕부진이나 소화불량을 일으키기도 합니다. 이 경우 변비 증상이 호전되었다 악화되는 악순환이 반복되며 우울증이나 대인기피증 등으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다.
또 반대로 변을 너무 자주 보는 것도 변비 증상 중 하나에 해당되므로, 이전과 다른 배변 습관의 변화가 나타난다면 변비를 의심해보는 것이 중요합니다.
✅ 배변 횟수가 일주일에 3회 미만
✅ 배변할 때 과도한 힘을 줘야 함
✅ 변이 딱딱하고 건조함
✅ 배변 후에도 잔변감이 남음
✅ 복부 팽만감 & 가스 차는 느낌
✅ 식욕 저하 & 속 불편함
변비증상
자가진단
본인이 해당되는 증상등을 선택 해보세요.
변비 치료를 위해선? 변비 예방과 개선을 위한 생활관리
한의학적 관점에서 변비는 위장관의 기능이 약하고, 뱃속에 차가운 기운이 머물러 발생한다고 꼽습니다. 또 변비에도 배변 형태에 차이를 보이기 때문에 설사 위주인지, 변이 나오지 않는지 또는 혼합된 형태로 나타나는지 등을 파악합니다.
이러한 체질적 특성을 고려한 후 침과 부항, 황토 열찜질 등의 다양한 본인에 맞는 한약요법 등을 통해 약화된 위장 기능을 회복하고 신체 밸런스를 바로잡도록 합니다. 또 몸 안에 따뜻한 기운이 고르게 분산되도록 유도해 변비로 인한 악순환이 반복되지 않도록 합니다.
변비는 소아부터 성인까지 연령을 가리지 않기 때문에 예방과 개선을 위한 활동이 매우 중요합니다. 자극적이거나 기름진 음식보단 섬유질이 풍부한 음식과 충분한 수분을 섭취하고, 아침 식후 30분 이내 화장실에 가는 습관을 길러야 합니다. 단, 오래 앉아있으면 치질을 유발하므로 5분 이상 앉아있지 않도록 주의합니다.
그 외에도 규칙적인 운동으로 신진대사와 장 운동을 촉진하고, 알코올이나 카페인은 항문 혈관을 자극하므로 삼가는 것이 좋습니다.
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